3 động tác siết mỡ bụng mà Hoa hậu Thanh Thủy tập tại nhà để “độ body” trước thềm thi Miss International 2024

Không chỉ đốn tim với nhan sắc ngọt ngào, băng thanh ngọc khiết, nàng Hậu quốc tế Thanh Thủy còn sở hữu vóc dáng săn chắc, gợi cảm khiến công chúng phải xuýt xoa. Ngày mới đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2022, nàng Hậu bị nhận xét là body quá mỏng, thiếu đường cong, khó có thể chinh chiến quốc tế. Thế nhưng những bức hình Thanh Thủy khoe dáng với bikini tại Miss International 2024, tất cả mọi người đều phải bất ngờ trước body của nàng Hậu.

Thanh Thủy khoe body nóng bỏng tại Miss International 2024 khiến fan sắc đẹp quốc tế cũng phải trầm trồ.

Có thể thấy rõ sự thay đổi vóc dáng của Thanh Thủy tại thời điểm vừa đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2022 và hiện tại khi đã trở thành Miss International 2024.

Đương nhiên để cải thiện vóc dáng, ngoài chuyện ăn uống khoa học, việc tập luyện cũng rất quan trọng. Nàng Hậu đã dành thời gian tập luyện hàng ngày. Nàng Hậu đã rất chăm chỉ đến phòng tập gym để tập luyện các động tác nâng cơ, siết mỡ, để “độ body”.

Những động tác tập với tạ, đạp xe… sẽ giúp cải thiện đường cong ở vòng 3, săn chắc bắp đùi, loại bỏ mỡ thừa tích tụ.

Cùng với việc đến phòng tập gym, mỗi ngày nàng Hậu cũng dành 20 phút để tập các động tác siết mỡ bụng. 4 động tác tuy đơn giản nhưng hiệu quả siết mỡ bụng nhanh gọn giúp phái đẹp tự tin hơn với vóc dáng của mình.

Động tác: Gồng bụng, nâng chân

Đây là động tác siết mỡ bụng cơ bản mà ai cũng có thể thực hiện được. Bạn chỉ cần một chiếc thảm tập là có thể tập theo Hoa hậu Thanh Thủy.

Động tác bắt đầu bằng tư thế nằm áp lưng xuống thảm, sau đó gồng cơ bụng để nâng phần thân trên lên. Hai chân nâng nhịp nhàng theo nhịp thở, động tác tác động vào phần cơ bụng dưới, giúp bạn loại bỏ phần mỡ thừa tích tụ.

Động tác tĩnh siết mỡ bụng

Hai động tác tiếp theo không chuyển động nhiều nhưng vẫn siết cơ bụng rất hiệu quả.

Vẫn giữ nguyên tư thế hông trên thảm, nhưng lần này gồng bụng và nâng thân trên và chân lên, giữ cố định trong khoảng 20 giây. Động tác này siết sâu vào các nhóm cơ bụng dọc để cải thiện vòng 2 ngấn mỡ, giúp chị em có được rãnh bụng săn chắc, gợi cảm.

Động tác plank

Plank là bài tập lý tưởng nhất cho cơ bụng bởi vì nó huy động sự tham gia của tất cả các nhóm cơ bắp cốt lõi chính bao gồm các cơ bụng ngang, cơ bụng dọc, cơ xiên ngoài, và mông.

Đây là động tác cơ bản và quen thuộc nhất của plank. Bằng cách chống khuỷu tay vuông góc, nâng người thằng lưng, và giữ nguyên thư thế, kết hợp gồng chắc cơ bụng để động tác tác động sâu hơn vào các nhóm cơ bụng để đốt cháy mỡ thừa.